jak nie

ja bym nie golił, lepiej zapuścić na hardkora i zrobić se warkoczyki, ale zrobisz jak uważasz.

nikt Ci tutaj planu nie ułoży... Jak jesteś zielony weź fbw http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

powiedzmy ze scorcha wybiore bo czytalem duzo dobrych opinij.dawkowanie takie jak na opakoaniu czy moze jakos inaczej?dodam ze robie tylko aeroby 45min bo reke mam kontuziowana wiec nie cwicze narazie Zmieniony przez - brrzydal w dniu 2013-06-25 22:23:35

Do budowania masy potrzebujesz 2 rzeczy - > nadwyżki kcal i zwiększania obciążenia z treningu na trening aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. Skup się na diecie, tak jak flex1976 pisze, dobierz sobie odpowiedni trening i ciężko ćwicz a efekty przyjdą:) tylko nie spodziewaj się szybkich wyników, bo takowe przychodzą z bólem i z czasem dopiero:)

rozważ dodanie treningów siłowych, jak jesteś otyły to na bieżni bym uważał by stawów nie zniszczyć

Anubis dobrze prawi, nie wiemy jak to u Ciebie wygląda ale warto przy dużej nadwadze delikatnie do tego podchodzić. Jakbyś wypełnił ankietę albo coś więcej o sobie napisał może by się coś doradziło

jak masz w nazwie aakg lub citruline to pewnie dany produkt nie pobudza z zawiera samą arginine czy cytruline, W dwa tygodnie trudno byś odczuł jakiś szał, mięśnie muszą się nią nasycić, 2 tyg moze byc za krótki okres

Nie majakiegoś parcia jak niektórzy robią, do szatni i od razu za suple, zaraz po treningu wchłanianie i tak jest upośledzone bo cała krew gromadzi się w mięśniach

Herbata zielona nie odchudza tylko odchudza deficyt kaloryczny , jak lubisz to kup dowolną herbate dobrej firmy , najlepiej liściastą [...]

[...] bialka a cale jajo zawiera ok.6.3gr.bialka. Jednak jesli chcesz budowac "dobrą"i beztłuszczową mase mięśniową to zdecydowanie jedz bialka!!!(żółtka zawierają duzo tłuszczu,nie mówiąc juz o cholesterorze!!!) Wejdz na www.bodybuilding2000.prv.pl tam dowiesz sie więcej o samym "jaju" jak i o bialku. POZDRAWIAM Bartek Sajdak

"muzyk" ma racje ! jak trzepałes omke to masz w sobie wiecej wody niz mieśni ... wiec co do osiągniec to raczej sie nie popisuj ! Zacznij jesć , rozpocznij suplementacje i dopiero ruszaj w SAA !

dodaje wiecej zdj nie sa one do konca jak powinny byc zostaly zrobione kamera laptopa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a95d86e2ca44e985eccd5b68e75c41.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c00d42be9ad4f439c77dd815922b180.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56f574de55604e7b84d05fd92d71f0f1.JPG [...]

krzesło %-) to pod krzesłem to stepper, obok ze sprezynami to jakis rodzaj expandera, to białe to hantla/sztangielka, to niebieskie to wyglada jak obciazenie, a to wyzej czerwono/czarne nie wiem %-)

niebieskie to nie obciazenie , to sie kreci , staje sie na tym , opiera o sciane rekami i robi sie skrety tulowia , natomiast ta biala niby hantla to rolki , ustawiasz sie jak do pompek ale dlonie masz na uchwytach i rolujesz podloge w te i spowrotem

napisz jak ogarniesz caly trening. jednego cwiczenia nie ma sensu robic

Nic nie napisałaś o swoich celach treningowych a te są dość istotne ale kolejność może być dokładnie taka jak napisał OzzyMG

zawsze jest potrzebny, bardziej mysle ze przed, po lepiej nie za duzo zeby szybko odbudowac straty w komorkach, kasza gryczana moze byc, ryz tez ale jak zawsze lepszy brazowy chyba ze jako uzupelnienie glikogenu zaraz po treningu - to tylko bialy

jak jestes na ckd to jest rzeczywiscie niepotrzebny, ale na standardowej diecie zapewnia staly doplyw glukozy do krwiobiegu, ale Ty chyba o tym wiesz, wiec nie wiem czemu sie dziwisz...? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-07 14:53:10

[...] nie zbyt mogę ćwiczyć na nogi. Niestety wczoraj zdarzył mi się wypadek, podczas podnoszenia sztangi(chciałem wyciskać w siadzie)poczyłem piekący ból w lewym boku, coś jak by mi żyła pękła, dzisiaj lekko odczuwam ucisk w tamtym miejscu, boję się że to może być przepuklina czy coś. Jeżeli ktoś coś o tym wie to prosiłbym o wypowiedź. Z gróy [...]

i smierdzi alkoholem znam to ale mam to za 6 zl bubel jak hooj nie polecam nikomu sorry za reklame ale i tak watpie czy ktos by to kupil a opinie wydac moge :D